朝から何もやる気が出ない、頑張って会社に行かなきゃいけないのに困った、こんな朝の日、自分を奮い立たせて無理やり出社してませんか？でもその行動が生きづらさの元になってるので要注意！
今日は、発達障害の人にとって[本当はNGな朝の行動]を３つお伝えします。ちなみに本やネット情報では、一般的にオススメされてる行動だったりするので、是非、最後まで見てくださいね。また、発達障害にオススメの朝の習慣についても、後半でお伝えしますのでお楽しみに！
目次
朝ある行動を辞めたら３ヶ月で７２万、９ヶ月目には月収１００万
僕は大学院を卒業後、発達障害の中でも注意欠陥多動性障害、通称ADHDの診断を受けました。それで会社で色んなADHDの対策をしますが、上手くいかずに１年で会社をクビになります。
その後ビジネスで結果を出そうとしますが、朝起きても全くやる気が出ない日が結構続いたりして結果が出ませんでした。でも朝起きてからよくやっていたとある行動を辞めたんです。そしたら３ヶ月で７２万、９ヶ月目には１００万を突破できました。そこで今日は、発達障害の人が朝にやりがちな「本当はNGな行動」を発表していきます。
本当はNGな朝の行動とは？
それは、朝起きたらまずスマホを見る、じゃなくてコーヒーをがぶ飲みする、です。「え？なんでダメなの？」と感じてるかもしれませんが、順を追って説明していきますね。あとカフェインに強い人は該当しないかもしれないです。でも発達障害の人はカフェインに敏感な人が多いと思うので、多くの人が当てはまってると思います。
ちなみに僕もカフェインがめちゃくちゃ効くタイプ。なので昔はめちゃくちゃコーヒーを飲んでいました。また夜寝る前に、熱々のコーヒーを水筒に入れて起きたら真っ先に飲む、という習慣を推奨してる書籍もありますが、僕はオススメしていません。
ADHDは薬（ストラテラ/コンサータ）を飲むべきか？
ちなみにADHDのやる気を引き出す、集中力を上げる、とされてるADHD用の薬、コンサータやストラテラを飲む、というのにもめちゃくちゃ大反対です。もちろん僕は医者じゃないので、今、服用していて薬をやめる際は、必ずお医者さんに相談して下さい。でもそれでもやっぱり声を大にして、言いたい！やる気を出すために、コーヒーを飲んだり、ADHDの薬を飲むのは大反対です。
特に薬は本当にめちゃくちゃ反対です。僕も昔はストラテラと睡眠薬、抗うつ薬を、飲める限界まで飲んでいました。お医者さんから、服用できる限界です、もうこれ以上は無理です、と言われていました。
特に眠れかったADHDの僕の睡眠薬体験談は、動画「発達障害が安眠できるグッズTOP3」の中で話をしています。動画説明文にURLを載せておくので興味がある人は視聴してみて下さい。
〇〇が本当はNGな行動である２つの理由
理由１ やる気が出てもずっと続かない
でも、なぜ僕がここまでコーヒーや薬に頼ることに大反対しているのか、について説明をしていきますね。理由は２つあります。まず一つ目は、一時的に薬を飲んでやる気が出ても、ずっと続かない、ということ。
なのでトータルで考えると結局効率が悪い。僕自身、コーヒーを朝起きてすぐ飲むと、やる気が出て何とか２、３時間は頑張れますが、その後は燃え尽きてウツぽっくなってしまう、ということが昔は良くありました。燃え尽きたらまた飲めばいい、という意見もあるかもしれません。
でも、それでまたドーピングみたいにやる気が出たとしても、その習慣が毎日続くとどこかで事切れてしまいます。多分、耐性がついて効果が薄れてしまうんだ、と思います。
事実、僕はそれで会社にいけなくなってしまいました。また僕の起業塾に入ってくれたADHDの仲間から薬が段々と効かなくなって困ってる、という話を結構ききます。
理由２ やりたくないこと、やらなければならないことを優先する生き方になる
そして２つ目が、やりたくないこと、やらなければいけないことを優先する生き方になってしまう、ということ。もちろん多少は、嫌なことやらなきゃいけないことをやる場面は出てくると思います。もちろん僕も今でも多少はやっています。でもそれは、好きなことを目標があるから、という大前提があります。それでも嫌なことは生活の中で４割以上にならないよう気をつけています。
で、逆にやらなきゃいけないことを優先する生き方になると、どうなるか。それは、他人の人生を優先する生き方になってしまうということ。そのやらなきゃいけない、と感じる理由はなんでなのか、を考えてみてほしいんです。
それって実は、他人とか会社からいわれてるから、じゃないですか。親からの教えてを守ってる場合もあると思います。また起業塾とかの講師が〇〇しなきゃいけない、という風に言うから、という人にも会ってきました。
朝のNG行動をする前に考えて欲しいたった一つのこと
そして、もう一つ考えてみてほしいんですが、本当にそれってやらなきゃいけないことですか。例えば会社だったら上司とか同僚から頼まれたからやらなきゃいけない、と言ってる人もいますが、それって本当なのかな、って思うんです。
実際、ある僕の起業塾の人で、頼まれた業務を放っておいたらそのまま誰か他の人がやってくれた、怒られたけど、手一杯でできないです、と言ったら他の人に回してもらえた、と言っています。そうすると業務が自分に回ってこなくなって残業もせずに早く帰れるようになった、という人までいます。
最初は、誰にも頼られなくなって辛い、と感じていたけど、その分、副業をする時間ができた、という人までいます。業務はまだしも、意味もない飲み会や付き合いだったら断っても全然問題ないと思います。というかもしあなたが副業をやろう、としてるのなら会社なんてどうでもいいと思うんです。
〇〇をするならリラックスする時間を確保することが大事
また別に僕はコーヒーを飲むのが悪い、と言ってるわけじゃありません。僕も朝起きてから２,３時間たったらコーヒーを飲んでいます。でも、それはコーヒーの味や匂いが好きだったりするからです。別にやる気や集中力を上げるために飲んでいる、というわけではありません。まぁ僕もたまにやる気を出すためにコーヒーを飲まなきゃ、と自分を追い込んでしまう日があります。
そういう時はハッと我に返って、なぜそんな風に思い込んでいるんだろう、ということを考えるようにしています。また確かにコーヒーを飲むと、２，３時間は集中できたりしますが、そのあとは昼寝をしたりしてリラックスしたり休んだりする時間もきちんと取っています。そういう風に自分に無理ない生き方をする方が僕は大事なんじゃいかと思っています。
やる気のでない時にオススメの習慣
自分の現状を確認する
だからまず大切なのは、そういうやる気のでない時は自分の現状を確認すること、これが大切だ、と思っています。今の自分の気持や考えをノートに書き出して、今どういう精神状態なのか、を把握することを徹底してやりました。そしたら大抵は嫌なことばかりしていて、心が疲弊しきってるのが分かってきます。
あなたが休むべき時の見極め方
あとは鏡を見て自分がひどいかをしてたら今日は体調が悪いサインです。そういう時に無理して体を酷使してもそのあとが続きません。なのでもちろん予定にもよりますが、外に出かけたりしないでゆっくり好きな本や漫画、アニメを見るようにしています。
一見ダラダラしてるように見えるかもですが、それで心と身体の調子がよくなってくると一気にガーッと仕事できたりします。僕は別に安定的にずっと仕事ができてる必要はない、と思っています。そうではなくて、自分の気分に合わせて出来る時に一気にやってしまうというスタイルの方が長続きすると思います。
ウツだった僕でも元気になれた方法
なのでもし外に出れるようなら散歩をしたり、しています。よく散歩を舐めてる人がいるんですが、本当に散歩の効果は絶大です。実は僕がウツっぽくなった時から元気になったのもこの散歩を良く続けていました。朝起きたらまず散歩をする、という感じです。散歩をすると脳が揺れますし、色んな情報が５感を通して入ってきます。
そうすると頭が回転してくる感じがするし、今までには思いもよらなかったアイデアが出てきたりします。僕は会社を休職中、バイトもできないし、こんないい会社でも働けない自分にもう生きる価値はない、と思っていんたですが、散歩をしてる間に「だったらビジネスをして自分が働ける自分のワークスタイルをもったらいいんじゃないの」という発想を思いつきました。
そしてその試行錯誤の結果、今がありますし、未だに研究をする日々です。こんな風に散歩をするだけ色んなアイデアや発想の転換があるので、本当に散歩する習慣は大切にしています。本当にやる気が出ない日はいっそ会社をズル休みして散歩するのもいいかもしれません。
友達と話すと元気になる理由
あとは僕の場合、シェアハウスに住んでいるんで、そこに住んでいる人たちと話すようにしています。特に外国人が僕のシェアハウスでは多く、陽気な人が結構いるので話してたら段々と調子が戻ってきたりします。また底まで話せるわけではありませんが英語で話すといつもと違う言葉を使ったりして、自分の意外な一面に気づいたりします。あと日本語では恥ずかしいことも平気で言えたりするので結構面白いです。
また何でも話ができる友達がいるんだ、という安心感やつながり感は元気になるためにはとっても重要です。マズローの５段階の欲求的に言うと、安心安全欲求と社会的欲求が満たされることになります。またそれで褒めてくれる友達まで現れると、承認欲求まで満たされるようになります。その結果、さらに高次な欲求である、自己実現欲求が元になる行動、つまり、好きなことや新しいことにチャレンジしやすくなります。だからこそ友人というのは本当に大切だ、と僕は考えています。
人と話すのが億劫な時の対策
でも人と話すのが嫌な時もあるので、そういう日は、趣味のピアノを引いたりしています。そうすると何か新しいビジネスとかyotuubeのアイデアとかが思いついたりするのでやる気になって、また活動が再開できます。
確かアインシュタインも研究の合間にバイオリンとか弾いてたらしいので自分も同じような感じだ！と勝手に思って自分を鼓舞しています。それに何か芸出的な活動をするといつもとは違う脳の部位が刺激されるらしいのでそれだけでもいい気分転換になります。
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発達障害(ADHD/アスペルガー)にとって最も大切なこと
そして、とにかく大切なのは、無理しないこと。ADHD的に言い換えると、出来ないことに目を向けたり特性と戦わないことです。僕はADHDと診断を受けた時に、こう思ったんです。「自分は人と違うすごい出来ることもある」あとはこの出来ないことを潰せばいいだけだ、と。そこからADHDでは症状と言われる特性を無くすための対策を様々取りました。
でもある時気づいたんです。長所って実は短所の裏返しだ、ってことを。これは僕だけじゃなくて起業塾に入ってくれたADHDの仲間も同じ声を聞きます。例えば薬を飲んで、興味のないことも黙々とできるようになった、集中できるようになった、でもその分、アイデアや発想が全くでなくなってしまったと。
ADHDの不注意症状は〇〇力と相関している
つまり、ADHDで良く言われる不注意症状は、アイデア力と相関してる、と僕は考えています。だって不注意で色んなことに関心が言ってしまう、ということは、色んな情報や知識に好奇心がある、ということでもあるから。アイデアが出るときって、今までの既存の情報とかアイデアとの組み合わせです。もし詳しくADHDの才能について知りたければ下記の記事を読んで見て下さい
だから色んなインプットを増やして組み合わせることで良いアイデアが出たりまします。でも多くのADHDはその組み合わせ方が分からないんです。特にお金を稼げるようなアイデアだと組み合わせられない人もいます。で、これはやっぱり経験がものをいうと思います。またビジネスにどれだけ興味があるか。
日々、ビジネスにアンテナを貼ってるからこそ出てくるアドバイスも数多くあります。僕もまだまだ修行中でメンターから学んでいますが、それでもある程度、話を聞いてその人に合ったビジネスを考えられるようになったのは、経験が大きいと思います。なので実際の例などは、無料の小冊子「会社不適合者がマイクロビジネスオーナーになる方法」の中で掲載してるので、ピンと来た方は読んでみて下さい。
まとめ
それでは長くなってしまったのでここまでをまとめますね。まず最初に発達障害の人が朝でない時にやりがちなNG行動が、コーヒーを飲んだり、薬を飲むです。特に僕はADHDの特性を押さえつけるような薬は大反対です。
それよりも自分の内面や体調と向き合って、まずは自分を整えるようなことをして欲しいなと思います。そのために朝に散歩をするのがオススメです。
外に出るのが難しいと感じるのなら、そういう日は会社を休んで、ダラダラする、というのも大切だ、と思います。いつも真面目に会社にいかなきゃいけない、というのも思い込みです。
周りの人は頑張ってるのに自分だけ、と思うかもしれませんが、無理をして業務でミスや失敗をするより全然良くないですか。また周りは関係ありません。
withコロナ時代の新しい発達障害の生き方とは？
それよりも自分を優先して下さい。なぜならあなたの人生の責任はあなたにしか取れないから。あなたが死ぬ時に後悔したとしても、誰もその責任をとってはくれません。
それは会社だってそうです。特にコロナウイルスによって多くの会社が倒産だったり、大規模なリストラを始めています。それはあなたの会社も例外ではないかもしれません。突然、会社を追い出された時にそこまで手厚いサポートはありません。
転職をしてる人からも、なかなか次がみつからず大変だった、という話を聞きます。でも月数万円稼げるマイクロビジネスをいくつかもっておいて、それを積み重ねていけば、いずれ会社員と同じぐらいの給料になります。
その詳しいやり方は、先程紹介した無料小冊子「会社位不適合者がマイクロビジネスオーナーになる方法」の中で説明していますので、興味がある、という人は是非読んでみて下さいね。
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