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1日1分で出来るアスペルガー/ADHDで人の輪に入れないコミュ障の対策法

更新日:

「グループで話してる時にその中に入りこめない」

「入る前に緊張してしまう」

「コミュニケーション法を学んだけど全然使えない」

ということありませんか?

今日は ADHDやアスペルガー の人が
会話法とかコミュニケーションを学ぶ前にまず身につけるべきこと

についてお話をしていこうという風に思います

実は多くの人が、コミュニケーションテクニックを学ぼうとしますが

そもそも自信がなくて使うことが出来ないという問題があります。

だからどんなに学んでも使うことができないんですね。

 

ただ今まで全く自信がなかった人がいきなりつけようと思っても難易度がめちゃくちゃ高いです。
そこで自信をつける/つけないの軸でなく、最新の心理学の研究で効果があると言われる
自分を許す(セルフコンパッション)超簡単な方法をお伝えしていこうと思います。

人の輪に入れずコミュ障と呼ばれる日々

実は僕、大学生の時とかたくさんの友達とか

「お前コミュ障だよな」と言われてたんですよね

なんでかって振り返るとやっぱりみんなの輪やグループで話してる時に
なかなかそこに入り込めない、、、みたいなことが結構あったんです。

なんか入るから緊張して、話してる時に中に入れるのかなという不安があって、
勇気を出して入っていってもワンテンポ遅れて会話が噛み合わない
ということが結構ありました。

コミュニケーションを学ぶ前に〇〇を考えよう

ちろんそういう時に何、話してんの聞くってことが一つの方法だったり
しますけれども、そもそも自信がない人ってのは使うことができないんですよね。

僕自身も臆病で怖がりな性格だったんで、入って目立つのは怖いとかが結構あって
そういう時に例えば何かうまく説明する能力を身に着けても使えないんですよ

だからもちろん聞く能力とか人に話す能力スキルも重要ですけど、
まずは自分の自信がない状態をどうするかってことを考えることが大切なんですね

自分を〇〇することが重要

ただもう一つ面白い話をしてこうと思うんですけれども自信がない状態だと何もできないってこともあるかもしれません

でも
実は自信過剰っていうのも考えものなんですね。そういう人って無謀なチャレンジして失敗する人もいるんですよ。

では何をすればいいのかっていうことですけど、最新の研究で自信があるないっていう軸で考えるんじゃなくて
セルフコンパッションっていう風に言うんですけれども自分を許すことが効果あるって言われてんですよ

 

僕自身は自分に厳しくすれば、自分責めるほど上手くいく!と思ってたんです。

でも実は自分を許せてる人の方が色んなことにチャレンジできるということが分かってるんです。
だから自分を許していきましょう!ってことなんです。

 

例えばやることがたくさんあった時にミスが多いとかでも頑張ってるからもミスしてもしょうがないな
と自分を許してあげようと思ってあげるって事なんですね
(もちろん改善方法は考えまずが、自分を責めることはしないってことです)

1日1分で出来るコミュニケーション改善方法

ただいきなり自分を許すことは出来ないと思います。だから超簡単な方法をお伝えします
それは簡単に言うと『自分を労う』ということです

自分で今日これでも寝る前に今日これやってこれやったから頑張ったなと労ってあげるって事です。
僕は毎日、寝る前の日記に1分間、毎日3つ書いていました

でもし厳しい場合は誰か別の人格を使いましょう。
僕の場合、可愛いお姉さんに許してもらうってことを昔イメージしてました笑
これって実はバカにできないんですよね。
この方法によっていろいろ頑張ったからこれやろうかなみたいな感じになります。

許したら行動しなくなるって思う人多いんですけど、実はそうじゃないんですよね。
なんか今の自分でいいんだと思えると、次は何しようかなとかどういう対策を打とうかな、
と考える意欲が湧いてくるんです。

まとめ:変人のまま生きよう!

確かに、この手法は、はっきり言って変ですし、周りの人にいったら

「そんなんで上手くいくの?」

と思われてしまう方法かもしれません。でも考えてみて下さい。

今まで普通の人たちに教わった方法で少しでも上手くいきましたか?

僕自身は、全く今まで上手くいきませんでした。
だから僕も最初は半信半疑だったんですけど、
実際に騙されたと思ってやってみたらものスゴイ自分の精神状態がよくなって、
色んな経営者や起業家の人とも普通に話せるようになりました。

つまり

自分の過去の先入観で、自分に合った方法を探すのではなく、
「本当かな?」という方法でも、まずは騙されたと思ってやってみるってことが意外に
大切なのかもしれませんね。

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ADHD最適ライフ構築の専門家 コシケン(コシミズ ケンタ)
大学在学中ウツ病になり、その後、発達障害(ADHD・アスペルガー)と診断され、会社員時代に様々な対策をするが、1年でクビになる。しかし家業の自営業を手伝う中で、 『変人最適ライフ』を研究し、 自身の起業活動に取り入れることで、3ヶ月で72万円を受注、9ヶ月目には月収100万を突破する超速起業を達成。 現在では変人のための起業塾(MBA for Weird)を主宰・運営している。 夢は、変人の起業家仲間を100名以上作り、変人が才能を活かせる社会を創ること。
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